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Attualità lunedì 08 gennaio 2024 ore 08:21
Ripartire dopo le feste, alleviare lo stress si può
Sono gli psicologi toscani ad aver elaborato una serie di suggerimenti per riconquistare senza troppa fatica la routine quotidiana. Eccoli
TOSCANA — Imperativo: fare pian pianino. Solo così, procedendo per gradi, si potrà riconquistare la routine dopo le feste limitando lo stress da ripartenza. E’ la regola aurea che giunge da parte degli psicologi toscani.
A parlare è la presidente regionale dell’ordine Maria Antonietta Gulino: “La fase che segue le feste natalizie può essere fonte di stress reale per chi fatica a ripristinare i ritmi di vita quotidiana. In questi casi il consiglio è quello di una ripartenza a tappe, per tornare a quella routine che contribuisce al nostro benessere”, afferma.
Il tema non è banale: “Anche in Toscana - precisa - queste festività rappresentano un’occasione per tirare il fiato rispetto ai serrati ritmi giornalieri. Chiudono le scuole, si mettono in pausa molte attività lavorative, il tempo a disposizione si dilata. Ma non per tutti questa può dirsi un’occasione di vero relax”.
I fattori che possono innescare lo stress, viene spiegato, sono riconducibili ad una sovraesposizione per quel che riguarda le relazioni familiari, quelle amicali e le condivisioni alimentari: “Una dinamica - prosegue Gulino - che può generare pesantezza e stress, interferendo quindi con il tono dell’umore, già minato dal carico di notizie negative e difficoltà quotidianamente fronteggiate prima del Natale”.
Ma riprendersi dalle feste natalizie si può: “Recuperiamo gradualmente i ritmi - il consiglio - regolando la nostra alimentazione e le ore di sonno. Ripristiniamo per obiettivi brevi e raggiungibili e a step successivi il nostro rientro a scuola, oppure a lavoro. Niente corse, niente progetti ambiziosi. Così ritroveremo una routine che è salutare ed efficace per il nostro benessere”.
E poi le pause, da concedersi assolutamente: “L'attività fisica, l'incontro con amici, la lettura di un libro, l'ascolto della musica che ci piace, un film che non siamo riusciti a vedere presi dal vortice dei festeggiamenti che spesso obbligano le nostre scelte individuali. E scegliamo di dedicare ogni giorno del tempo a ciò che fa star bene noi stessi, non solo gli altri. La cura di sé e l'ascolto delle proprie passioni è un grande toccasana per rimettersi gradualmente in salute”.
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